Lokomoce a pohyb po zemi
Pohyb pomocí všech čtyř končetin a jednotlivých prvků inspirovaných capoeirou a pohybem zvířat. Rozvoj síly, stability, orientace v prostoru, koordinace, vytrvalosti, propojení a kontroly těla.
S tím souvisí i strukturální praxe, která se zaměřujeme na rozvoj síly, kontroly a rozsahu pohybu v základních pozicích. Postupně připravujeme tělo na zatížení v nízkých pozicích a přechodech, s důrazem na práci se zápěstím a kotníky. Součástí je i prevence zranění a dlouhodobá udržitelnost pohybu v každodenním životě.
Manipulace s objektem
Koordinační a reakční práce s tenisákem. Základy žonglování, driblinku a práce ve dvojici. Rozvoj přesnosti, načasování a adaptace na proměnlivé podmínky. Součástí je i práce s chybou a procesem učení.
Rails
V rámci rails pracujeme s balancem a pohybem na zábradlí. Rails slouží k rozvoji rovnováhy, koordinace, síly a propojení těla v pohybu.
Zároveň vytváří prostor pro práci se strachem a důvěrou – schopnost zůstat soustředěný a postupně si budovat jistotu.